Agar Siap Beraktivitas, Intip Tips Puasa Sehat untuk Remaja

ASUPAN nutrisi memang perlu dicermati saat sahur. Tentu Anda tidak ingin melewatkan awal puasa dengan kondisi tubuh lemah bukan? Nah, terutama untuk remaja ada beberapa asupan yang harus diperhatikan kala puasa.

Melansir laman Khaleejtimes, Sabtu (27/5/2017), berikut makanan yang harus dikonsumsi para remaja saat sahur.

Protein

Telur mengandung tinggi protein dan termasuk makanan bergizi. Protein tidak hanya membantu Anda untuk tetap kenyang, tetapi bisa meningkatkan energi untuk melakukan aktivitas. Ada baiknya Anda mengonsumsi lemak nabati maupun hewani.

Kaya serat

Makanan kaya akan serat sangat dibutuhkan saat Anda sahur. Serat membantu melancarkan sitem pencernaan Anda tetap lancar. Selain itu, serat dapat membuat rasa kenyang bertahan lebih lama dan meningkatkan semangat dalam memulai hari.

Kalsium dan vitamin

Produk susu merupakan sumber nutrisi yang baik untuk memenuhi asupan kalsium dan juga vitamin. Selain susu, Anda boleh mengonsumsi smoothie yoghurt, susu vanila, atau produk susu lainnya. (Okz)