Penyebab Coronasomnia dan Cara Mengatasinya

INHILKLIK.COM - Di tengah pandemi Covid-19 banyak orang mengalami kesulitan untuk tidur. Bahkan ada istilah baru untuk menggambarkan penderitaan tersebut yakni coronasomnia.

Dokter Andreas Prasadja RPSGT mengatakan, sebenarnya Covid-19 tidak menyebabkan insomnia, melainkan gaya hidup selama pandemi yang membuat banyak orang mengalami insomnia alias coronasomnia.

Karena WFH, banyak orang yang beraktivitas dari rumah. Mereja bekerja, belajar, meeting virtual, ini semua dilakukan di rumah."Bahkan mereka melakukannya di kamar tidur," terang Dokter Andreas belum lama ini.

Padahal, kegiatan yang dilakukan di kamar tidur selain daripada tidur dapat memiliki dampak yang berbahaya bagi tubuh. Dalam kasus tersebut, otak akan kesulitan merekam siang dan malam.

"Manusia itu makhluk irama, jadi kalau setiap hari mendapatkan tempat yang sama, udara yang sama, cahaya yang sama, ini akan merusak otak kita karena enggak bisa lagi membedakan siang dan malam. Itulah insomnia pada masa pandemi (coronasomnia)," jelas Dokter Andreas.

Dokter Andreas menyarankan masyarakat agar berolahraga dan mengonsumsi makanan sehat, juga rileks. Ini akan membantu tubuh lebih kebal terhadap serangan penyakit.

Sementara itu, dilansir dari Sleep Foundation, disebutkan bahwa mendengar musik yang indah sebelum tidur bisa membuat saraf-saraf lebih rileks.

Saat saraf rileks maka detak jantung dan pernapasan jadi lebih lambat, otot juga makin rileks dan siap tidur. Makanya tak heran banyak orang mendengarkan musik yang menenangkan sebelum tidur.

Sementara itu, seorang komposer yang juga penata musik Nina Sari Ishak yang berlatar belakang studi music piano performance Ouachita Baptist University, USA berusaha mengembangkan musik pengantar tidur agar orang-orang yang susah tidur lebih mudah tidur.

Nina menciptakan album Music for Sleeping: Lelap untuk mempermudah orang-orang tidur di tengah banyaknya penderita coronasomnia.

"Saya menciptakan ini karena saya kasihan, banyak orang yang saya temui ternyata mempunyai masalah susah tidur karena faktor psikis. Ini juga dapat memicu stres, makanya mereka perlu dibantu untuk tidur," ujar Nina.

Judul lagu yang dibuatnya sebagai pengantar tidur antara lain Nina Bobo, Istirahat, Pejam, Pulas, Teduh, Bunga Tidur. (*)