• Senin, 06 Februari 2023
  • Pikiran Rakyat Icon iKlik Network
  • Home
  • Daerah
    • Samosir
    • Serdang Bedagai
    • Meranti
    • Rokan Hilir
    • Dumai
    • Bengkalis
    • Siak
    • Inhil
    • Inhu
    • Pelalawan
    • Kuansing
    • Rokan Hulu
    • Kampar
    • Pekanbaru
  • Ubah Laku
  • Feature
  • Peristiwa
  • Hukrim
  • Ekbis
  • Politik
  • Ragam
  • Nasional
  • Dunia
  • More
    • Opini
    • Desa
    • Parlemen
    • Lingkungan
    • Sport
    • Advertorial
    • Edukasi
    • Kesehatan
    • Travelling
    • Autotekno
    • Video
    • Lifestyle
    • Gallery
    • Pilihan Editor
    • Terpopuler
    • Indeks
  • Peristiwa
  • Hukrim
  • Ekbis
  • Politik
  • Ragam
  • Nasional
  • Dunia
  • Opini
  • Desa
  • Parlemen
  • Lingkungan
  • Sport
  • Advertorial
  • Edukasi
  • Kesehatan
  • Travelling
  • Autotekno
  • Video
  • Lifestyle
  • Gallery
  • Daerah
  • Ubah Laku
  • Feature
  • Pekanbaru
  • Kampar
  • Rokan Hulu
  • Kuansing
  • Pelalawan
  • Inhu
  • Inhil
  • Siak
  • Bengkalis
  • Dumai
  • Rokan Hilir
  • Meranti
  • Serdang Bedagai
  • Samosir
  • Pilihan Editor
  • Terpopuler
  • Indeks
Masukkan Kata Kunci atau ESC Untuk Keluar
PILIHAN
Ketua PBSI Inhil Lepas 2 Atlit untuk Bertanding Kejurnas Jakarta
Salurkan CSR, PT SRL Bantu Renovasi Pasar di Desa Mumpa, Indragiri Hilir
Review dan Spesifikasi Kursi Makan Zyo Outdoor Lipat
H Dani M Nursalam dan H Ferryandi, Dua Tokoh Muda Potensial di Pilkada Inhil 2024
Cek PBB Online dan Cara Lakukan Transaksi dengan Cepat di Blibli

  • Home
  • Kesehatan

Kebiasaan Hidup Sehat Apa Saja yang Harus Rutin Dilakukan? Simak Penjelasannya!

Redaksi

Kamis, 08 September 2022 17:00:25 WIB
Cetak
Kebiasaan Hidup Sehat Apa Saja yang Harus Rutin Dilakukan? Simak Penjelasannya!
Sumber: Julian Jagtenberg – canva.com

Siapa yang tidak mau memiliki tubuh sehat? Keinginan ini hanyalah angan-angan yang tidak akan terwujud jika kita tidak mau mewujudkannya. Tubuh yang sehat tidak datang langsung dari keinginan saja, akan tetapi dibutuhkan banyak hal agar dapat terwujud. Beberapa di antaranya adalah dengan memakan makanan sehat serta olahraga yang cukup.

Saat ini, banyak anak muda yang didiagnosis penyakit kronis akibat dari gaya hidup yang tidak sehat. Banyaknya makanan populer yang terasa nikmat tapi mengandung banyak MSG dan gula yang berlebihan menjadi salah satu alasannya. Pola makan sehat harus dijaga sedini mungkin agar terhindar dari penyakit-penyakit berbahaya dan kelebihan berat badan.

Ada banyak hal yang bisa kita lakukan untuk menghindari penyakit-penyakit tersebut, salah satunya dengan sering mengonsumsi air putih dan menghindari makanan berminyak dan berlemak. Melakukan kegiatan tersebut bukan hanya dilakukan sehari atau dua hari saja, tetapi harus dilakukan secara teratur untuk menjaga kesehatan tubuh. Berikut ini adalah beberapa kegiatan hidup sehat yang harus rutin dilakukan untuk Anda. Simak penjelasannya.

1. Minum Air Putih

Bukanlah sebuah rahasia lagi jika air putih memiliki manfaat yang menyehatkan tubuh. Kandungan yang ada di dalamnya berguna untuk mengendalikan kolesterol dan memberikan cairan yang cukup bagi tubuh. Jika kita kekurangan air putih dan lebih memilih untuk minum minuman yang memiliki kandungan gula yang banyak, risiko Anda untuk terserang diabetes akan semakin besar.

Kebutuhan air putih setiap orang berbeda-beda, tetapi Anda disarankan untuk meminum air putih setidaknya 2 liter per hari. Selain menyehatkan, air putih juga akan menghindari Anda dari dehidrasi dan ini juga akan berguna bagi kesehatan kulit Anda. Orang yang jarang minum akan lebih sering mengalami kulit kering dan bibir pecah-pecah. Jika ingin menghindari masalah-masalah tersebut, minumlah air putih dengan jumlah yang sesuai agar Anda bisa merasakan manfaatnya.

2. Makan Makanan yang Bergizi

Banyaknya makanan populer yang beredar di internet membuat banyak kalangan muda dan orang tua tertarik. Sayangnya, makanan-makanan tersebut sering kali mengandung terlalu banyak gula, minyak, dan garam. Bahan-bahan tersebut tentu tidak baik jika terus-menerus dicerna oleh tubuh karena dapat menyebabkan penyakit berbahaya seperti diabetes dan masalah hati.

Untuk itu, mari beralih memakan makanan yang bergizi dan mengurangi konsumsi makanan yang sedang populer. Jika ingin menyenangkan diri, batasilah makan makanan yang tidak sehat dan tetap mengonsumsi buah-buahan dan sayur. Anda tidak akan rugi memakan makanan yang sehat dibandingkan dengan makanan populer yang tidak menyehatkan. Untuk itu, perbanyak makan makanan bergizi untuk investasi kesehatan Anda di masa depan.

3. Olahraga

Beberapa orang yang kesehariannya bekerja sering kali berpikir bahwa mereka telah melakukan ‘olahraga’ karena merasa lelah setelah seharian di kantor. Selain itu, banyak orang menjadi malas berolahraga karena berpikir bahwa olahraga hanya akan membuang energi dan hanya akan menyebabkan tubuh menjadi lebih lelah. Pemikiran ini tentu saja salah karena olahraga dilakukan untuk menjaga tubuh terhindar dari stres dan penyakit.

Melakukan olahraga yang teratur bukan hanya menjaga tubuh Anda tetap bugar, tetapi juga membuang stres yang menumpuk di dalam kepala Anda. Keringat yang dihasilkan selama berolahraga juga akan membuang racun-racun yang mengendap di dalam tubuh sehingga Anda akan merasa lebih segar setelah melakukannya. Memiliki banyak manfaat seperti di atas, Anda perlu meluangkan waktu untuk berolahraga setidaknya beberapa kali dalam seminggu agar tubuh tetap sehat dan kuat.

4. Hindari Makanan dan Minuman Instan

Makanan dan minuman instan memang sangat praktis, terutama bagi anak-anak rantau dan Anda yang memiliki jadwal kantor yang padat. Kurangnya waktu untuk menyiapkan makanan pada pagi dan malam hari menjadi salah satu alasan mengapa banyak orang selalu menyediakan stok untuk makanan dan minuman instan. Tetapi, hal ini bisa berdampak buruk bagi kesehatan Anda terutama jika terlalu sering dikonsumsi.

Menghindari makan dan minuman instan bukanlah hal mudah, tetapi Anda bisa melakukannya perlahan-lahan dengan mengganti makanan tersebut dengan bahan-bahan organik. Anda bisa menggantinya dengan buah-buahan yang sudah dihaluskan dan diolah menjadi smoothies. Ini sangat mudah karena Anda bisa menyimpannya di kulkas dan menyantapnya besok sebelum berangkat kerja. Sangat mudah, bukan?

5. Menghindari Tidur Larut Malam

Begadang seolah selalu menjadi satu-satunya pilihan saat pekerjaan menumpuk. Kita sering kali mengorbankan waktu tidur dan bekerja semalaman. Hal ini tentu tidak sehat karena bisa berdampak pada kesehatan tubuh. Kurang tidur juga bisa menyebabkan diri Anda rentan terhadap stres dan mudah marah. Hal itu sangat tidak menguntungkan terutama jika Anda harus bekerja lagi keesokan harinya.

Untuk itu, hindarilah tidur larut malam dan selesaikanlah pekerjaan tersebut pada saat jam kerja atau keesokan hari. Hal ini bisa menghindari Anda dari kurang tidur dan membuat Anda lebih fokus menyelesaikan pekerjaan. Menghindari tidur larut malam juga akan membuat tubuh Anda beristirahat dengan cukup serta mengurangi rasa lelah setelah seharian bekerja. 

Hidup sehat tidak bisa dilakukan hanya dengan berandai-andai saja, Anda perlu melakukannya dengan aksi. Selain 5 tips di atas, Anda juga perlu memakai masker mulut di keramaian serta sering mencuci tangan. Hal ini untuk menghindari kuman dan kotoran yang menempel pada kulit. Itulah 5 tips yang telah kami rangkum untuk Anda. Semoga bermanfaat!


[ Ikuti InhilKlik.com ]


InhilKlik.com

BERITA LAINNYA +INDEKS
Kesehatan

Bupati Inhil Apresiasi Komitmen Sambu Group dalam Implementasi K3

Rabu, 01 Februari 2023 - 06:49:38 WIB

INHILKLIK.COM - Dalam kunjungan kerja ke Sungai Guntung, Kecamatan Kateman, Indragiri Hilir, Bupa.

Kesehatan

PT RSUP Industry Kampanyekan Gerakan Pekerja Sehat

Ahad, 15 Januari 2023 - 12:05:36 WIB

INHILKLIK.COM, TEMBILAHAN - Sesuai dengan Peraturan Kemenaker nomor 134 tahun 2022 salah satu keg.

Kesehatan

Dinkes Inhil Lakukan MOU SHK dengan RS M Djamil Padang

Sabtu, 14 Januari 2023 - 11:28:44 WIB

PADANG - Dinas Kesehatan Kabupaten Indragiri Hilir (Inhil) melakukan Memorandum of Understanding .

Kesehatan

Klinik M-Sehat VIII PT Guntung Idamannusa Raih Sertifikat dari ILO

Rabu, 14 Desember 2022 - 09:44:04 WIB

INHILKLIK.COM, TEMBILAHAN - PT Guntung Idamannusa (GIN) melalui Klinik M-Sehat VIII mendapatkan s.

Kesehatan

dr. Hendriyanto Ginting Bangun RS. SAHABAT KITA Berkonsep Green Hospital, Bupati Sergai Berikan Apresiasi

Senin, 10 Oktober 2022 - 23:04:41 WIB

INHILKLIK.COM, SERGAI -Rumah Sakit (RS) Sahabat Kita bakal hadir di Kabupaten Se.

Kesehatan

Dokter Diana Masjkur Terpilih Jadi Ketua IDI Inhil Periode 2022-2025

Sabtu, 01 Oktober 2022 - 21:39:35 WIB

INHILKLIK.COM, TEMBILAHAN - dr. Diana Masjkur, Sp.An terpilih sebagai Ketua Ikatan Dokter In.

TULIS KOMENTAR +INDEKS


VIDEO +INDEKS

Inovasi Tanjung Simpang, Tranportasi Antar Jemput Anak Sekolah Gratis

10 Juni 2022
Bakso Bakar Hendra, Enak di Lidah Pas di Kantong
13 Agustus 2021
Jagung Manis Nek Asni, Lokasinya di M Boya
14 Juli 2021
Kue Pukis di Pasar Kayu Jati, Rp 500,- Per Biji
12 Juli 2021
ES Cincau Hijau Tembilahan Hulu Bikin Ngiler
09 Juli 2021
Terkini +INDEKS
Lomba Cover Lagu Teruslah Berkarya Muhammad Wardan dan Zulaikhah Meriahkan HPN di Inhil
04 Februari 2023
Bupati Inhil Apresiasi Komitmen Sambu Group dalam Implementasi K3
01 Februari 2023
Pemkab Sergai Gelar Pelatihan CMS bagi Aparatur Desa
30 Januari 2023
HPN 2023, PWI Riau Gelar LKJ Raja Ali Kelana Bertema Kelapa untuk Kesejahteraan Rakyat
24 Januari 2023
Tim Carateker BPC HIPMI Pekanbaru Jadwalkan Muscab 17 Februari 2023
23 Januari 2023
Resmikan Bangunan Baru, TK ABA Tembilahan Siap Bersaing
18 Januari 2023
PT RSUP Industry Kampanyekan Gerakan Pekerja Sehat
15 Januari 2023
Lampu Traffic Light Simpang Batang Tuaka Rusak, ini Penjelasan Dishub Inhil
14 Januari 2023
Dinkes Inhil Lakukan MOU SHK dengan RS M Djamil Padang
14 Januari 2023
Bawaslu Inhil Buka Pendaftaran 236 PKD Pengawasan Pemilu 2024
13 Januari 2023
TERPOPULER +INDEKS
  • 1 Bupati Inhil Apresiasi Komitmen Sambu Group dalam Implementasi K3
  • 2 HPN 2023, PWI Riau Gelar LKJ Raja Ali Kelana Bertema Kelapa untuk Kesejahteraan Rakyat
  • 3 Tim Carateker BPC HIPMI Pekanbaru Jadwalkan Muscab 17 Februari 2023
  • 4 Resmikan Bangunan Baru, TK ABA Tembilahan Siap Bersaing
  • 5 PT RSUP Industry Kampanyekan Gerakan Pekerja Sehat
  • 6 Lampu Traffic Light Simpang Batang Tuaka Rusak, ini Penjelasan Dishub Inhil
  • 7 Dinkes Inhil Lakukan MOU SHK dengan RS M Djamil Padang

Ikuti Kami

Tentang Kami
Redaksi
Pedoman Pemberitaan
Info Iklan
Kontak
Disclaimer

Inhilklik.com ©2013 - 2020 | All Right Reserved

A Group Member of Iklik Network