Dinkes Inhil Berbagi Kiat-kiat Menjaga Kesehatan Tulang, Yuk Terapkan Mulai Sekarang

INHILKLIK, - Dewasa ini ramai istilah “remaja jompo”, yang ditujukan pada anak muda tetapi sudah sering lelah beraktivitas. Hal tersebut membuktikan bahwa tidak hanya orang dewasa, namun mulai dari remaja juga perlu mengetahui bagaimana cara menjaga kesehatan tulang dengan baik.

Tulang merupakan bagian yang berperan penting dalam tubuh manusia, itulah kenapa menjaga kesehatan tulang sangat diperlukan.

Maka dari itu, tidak ada salahnya bagi Anda untuk mulai menjaga kesehatan tulang dari sekarang.

Berikut beberapa cara menjaga kesehatan tulang versi Dinkes Inhil dan mencegah terjadinya masalah pada tulang yang dapat diterapkan :

1. Berjemur di Bawah Sinar Matahari Pagi
Salah satu cara menjaga kesehatan tulang adalah dengan memenuhi kebutuhan vitamin D dalam tubuh. Nah, sinar matahari pagi merupakan sumber vitamin D yang baik bagi tubuh karena dapat membantu penyerapan kalsium.

2. Rutin Melakukan Olahraga
Olahraga merupakan aktivitas yang sangat penting untuk menunjang kesehatan tubuh, termasuk bagian tulang. Seseorang yang jarang bergerak atau beraktivitas dapat mempengaruhi otot dan tulang menjadi semakin lemah.

3. Memperbanyak Asupan Kalsium
Selain vitamin D, memenuhi asupan kalsium bagi tubuh juga penting dalam cara menjaga kesehatan tulang.

4. Mengonsumsi Suplemen
Cara memelihara kesehatan tulang selanjutnya bisa dilakukan dengan mengonsumsi suplemen tambahan. Tak hanya dengan berjemur, namun Anda juga memenuhi kebutuhan vitamin D dan kalsium melalui suplemen tambahan untuk menjaga kesehatan tulang.

5. Menjaga Berat Badan tetap Ideal
6. Mengontrol Kafein dan Garam dalam Tubuh
7. Membatasi Alkohol dan Rokok
8. Mengikuti Fisioterapi. (Adv)