Beda Durasi Tidur Siang, Beda Pula Manfaat yang Kamu Dapat

Senin, 14 Oktober 2019 - 23:52:07 WIB
Beda Durasi Tidur Siang, Beda Pula Manfaat yang Kamu Dapat

INHILKLIK.COM, TEMBILAHAN - Berapa lama waktu yang Anda habiskan untuk tidur siang? Sepuluh menit, 20 menit, atau lebih dari itu? Tahukah Anda bahwa efek dari tidur siang juga bervariasi. Mau tahu apa saja bedanya? Ini dia, seperti dilansir dari Bright Side.

1. Tidur siang yang memberi energi: 10 menit hingga 20 menit
Ini dikenal sebagai tidur siang yang nyenyak. Ketika Anda perlu tetap waspada untuk hari itu, tidur siang yang cepat dapat memberi Anda kekuatan untuk menghilangkan lelah dan meningkatkan rentang perhatian Anda selama beberapa jam. Menurut penelitian National Sleep Foundation, tidur siang selama 20 menit membantu meningkatkan kinerja dan suasana hati Anda.

2. Tidur siang yang tak baik: 30 menit
Tidur siang selama 30 menit akan menyebabkan grogi dalam tubuh juga dikenal sebagai mabuk tidur. Otak dan tubuh Anda membutuhkan tidur yang lebih dalam setelah 20 menit, dan bangun setelah tidur 30 menit akan membuat Anda merasa lebih lelah dari sebelumnya. Jika Anda merasa seperti berada di puncak tidur siang darurat dan tidak punya banyak waktu untuk beristirahat, cobalah tidur siang sebentar dengan cepat.

3. Mata tertutup dan otak terbuka: tidur siang selama 60 menit
Meskipun tidak ada konsensus mengenai efek fisik tidur siang selama 60 menit dalam hal inersia tidur (grogi), fakta lainnya adalah tidur 40 menit bisa meningkatkan memori jangka pendek. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa 85 persen orang yang diminta untuk menghapal satu set kartu dan tidur siang selama 40 menit sesudahnya akan mengingat kartu-kartu itu dengan benar sementara tingkat keberhasilan kelompok yang tidak tidur siang adalah 60 persen.

Karena Anda dalam kondisi tidur nyenyak selama 60 menit tidur siang, Anda mungkin akhirnya sedikit pusing. Namun, dengan mempertimbangkan perbedaan fisik, Anda harus mencoba dan mencari tahu durasi mana yang paling cocok untuk Anda. Saat Anda ingin mengingat detail hari seperti nama, wajah, atau tempat, cobalah tidur siang selama 40 hingga 60 menit.

4. Waktu berkualitas untuk pikiran Anda: tidur 90 menit
Sama bermanfaatnya dengan tidur malam 8 jam, 90 menit tidur siang direkomendasikan, bahkan NASA mengatakannya! Ini karena kita menyelesaikan siklus tidur penuh dalam 90 menit yang menghilangkan kemungkinan inersia tidur yang mungkin terjadi saat kita tidur 30 menit atau 60 menit. Ini membantu memori prosedural dan emosional dan akan mendorong kreativitas.

Anda bisa mendapat manfaat dari tidur siang 90 menit jika Anda mencoba memainkan alat musik baru atau sedang belajar bahasa baru atau cara menggunakan mesin, misalnya. Berlatihlah sebelum tidur siang dan ingat apa yang telah Anda lakukan ketika Anda bangun!

sumber: suara.com

[ Ikuti Terus InhilKlik Melalui Media Sosial ]







TULIS KOMENTAR
BERITA TERKAIT
Jumat, 07 Juni 2019 - 23:09:38 WIB

Beda Margarin dengan Mentega, Mana yang Lebih Sehat?

INHILKLIK.COM, TEMBILAHAN - Margarin dan mentega sering kali dikira produk yang sama. Padahal k

Ahad, 12 Mei 2019 - 22:33:49 WIB

Sempat Beda Agama, Aqi Alexa dan Istri Kini Berpuasa Bersama

INHILKLIK.COM, JAKARTA - Aqi Singgih atau Aqi Alexa dikenal sebagai salah satu pasangan selebri

Selasa, 09 April 2019 - 23:22:12 WIB

Cara Bedakan Layar AMOLED dan LCD

INHILKLIK.COM, JAKARTA - Saat ini terdapat dua teknologi layar yang paling dominan yakni layar LCD d

Senin, 25 Februari 2019 - 23:47:13 WIB

Iqbaal Ramadhan Ungkap Perbedaan Karakter Dilan 1990 dan 1991

INHILKLIK.COM, BANDUNG – Iqbaal Ramadhan kembali ditunjuk untuk memerankan tokoh utama dalam s

Selasa, 09 Oktober 2018 - 23:53:58 WIB

Sama-Sama Miliki Hologram, Cara Membedakan Suku Cadang Palsu

INHILKLIK.COM, JAKARTA - Setiap kendaraan membutuhkan perawatan secara berkala. Sebab, ada beberapa

Jumat, 28 September 2018 - 23:03:54 WIB

BMW Seri 3 Terbaru Bakal Dibedah di Paris Motor Show 2018

INHILKLIK.COM, JAKARTA - BMW akan mempekenalkan beberapa unit mobil anyarnya dalam pameran otomotif