8 Cara Ampuh Jaga Kesehatan Pencernaan pada Bulan Ramadan
INHILKLIK.COM - Pada bulan Ramadan seperti sekarang, kesehatan perut merupakan hal yang harus diperhatikan. Hal ini bisa sangat berpengaruh pada kelancaran ibadahmu serta kesehatan secara keseluruhan.
Pada saat berpuasa seperti sekarang, perut bakal kosong selama kurang lebih 12 jam. Makanan yang pertama kamu konsumsi saat berbuka bisa menyebabkan terjadinya gangguan pencernaan.
Terjadinya gangguan pencernaan ini tentu bukan merupakan hal yang diinginkan. Pasalnya, ibadah puasa yang kamu lakukan bisa terganggu.
Untuk mencegah munculnya gangguan pencernaan pada tubuh, terdapat sejumlah hal yang bisa kamu lakukan. Dikumpulkan dari berbagai sumber, berikut sejumlah cara cegah gangguan pencernaan.
Konsumsi Sayur dan Serat
Saat puasa, jangan lupa untuk mengonsumsi banyak sayuran yang kaya serat sehat seperti buncis, dedaunan hijau, atau brokoli. Serat akan membersihkan sistem pencernaanmu dan membuatmu terhindar dari sulit BAB.
Konsumsi Buah
Selain sayur, kamu juga harus banyak makan buah. Karena buah juga tinggi serat dan kaya air yang bisa menghidrasi tubuhmu dengan baik.
Konsumsi Olahan Gandum
Tak hanya sayur dan buah saja yang kaya serat, gandum juga mengandung serat. Mengonsumsi gandum atau beras merah saat puasa bisa menghindarkanmu dari sembelit.
Konsumsi Lemak Sehat
Kamu tetap butuh lemak saat puasa. Namun, pilihlah produk hewani yang rendah lemak atau mengandung lemak sehat dan tinggi protein yang bermanfaat untuk membangun sistem kekebalan tubuh.
Konsumsi Probiotik
Probiotik merupakan hal yang diperlukan untuk tubuh agar usus tetap sehat. Kandungan menyehatkan ini bisa kamu peroleh dari yogurt.
Konsumsi Kurma
Kurma merupakan sumber makanan yang kaya serat, karbohidrat, kalium, dan magnesium. Semuanya berfungsi untuk menjaga tubuh dan kesehatan pencernaan selalu sehat di saat puasa.
Konsumsi Almond
Berbuka denga kacang almond juga mampu mendukung kesehatan pencernaanmu. Pasalnya, almond kaya dengan protein, serat, serta mengandung lebih sedikit lemak.
Banyak Minum Air
Terakhir, jangan lupa untuk banyak minum air atau jus buah segar. Selain bisa menghidrasi tubuhmu dengan baik, minum banyak air juga akan mendukung kesehatan pencernaan sehingga terhindar dari konstipasi.
Sejumlah cara tersebut bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan pencernaanmu. Kondisi pencernaan yang sehat bisa membantu dirimu terhindar dari gangguan kesehatan yang menyebalkan. (*)
BRI Kisaran Gelar Aksi Donor Darah Bantu Ketersediaan Stok Darah PMI
KISARAN, INHILKLIK.COM- Sebagai bentuk kepedulian terhadap kebutuhan akan stok d.
Bupati Sergai Harap Oil Palm Maraton Jadi Agenda Rutin
SUMUT, INHILKLIK.COM -Bupati Serdang Bedagai (Sergai) H. Darma Wijaya dan.
STR Dokter Seumur Hidup, Syarat Pemenuhan Kompetensi Tetap Berlaku
PEKANBARU - Pemerintah mengusulkan agar dalam Rancangan Undang-undang (RUU).
Pemkab Sergai Tunjukkan Komitmen Penurunan Angka Stunting Lewat Serangakaian Program
INHILKLIK.COM, MEDAN -- Wakil Bupati Serdang Bedagai (Wabup Sergai) H. Adlin Uma.
Peringatan Bulan K3 di PT Pulau Sambu di Kuala Enok Digelar Lebih Meriah
INHILKLIK.COM, TEMBILAHAN - PT Pulau Sambu di Desa Tanah Merah, Kecamatan Tanah Merah Kabupaten I.